e99mran wrote:Orka inte läsa alla inlägg men jag rekomenderar BULK finns på helsokost butiken. Man blandar det med mjölk och får med 1 glas i sig all näring kroppen behöver för dagen...så om du tränar mycket och behöver energin så tar man 1 glas till måltiden innan träning samt ett glas efter.
kostar under 200kr för en stor förpackning som räcker bra länge!!!
Heh, jag har typ 5 preparat hemma som ger mig dagsintaget av alla mineraler som finns typ.
mineraler, får du i dig alla kolhydrater samt proteiner med??? eller du kanske trodde det va samma sak!!!
e99mran wrote:Orka inte läsa alla inlägg men jag rekomenderar BULK finns på helsokost butiken. Man blandar det med mjölk och får med 1 glas i sig all näring kroppen behöver för dagen...så om du tränar mycket och behöver energin så tar man 1 glas till måltiden innan träning samt ett glas efter.
kostar under 200kr för en stor förpackning som räcker bra länge!!!
jag skulle inte rekomendera bulk är inget bra tillskott, för det första är det soja protein som är väldigt svårt för kroppen att ta upp, smakar äckligt och man ska absolut inte ta det innan träning för att den innehåller snabba kolhydrater.
Satsa för på kvaliteten så att du är säcker på att du får det bästra möjliga för din kropp.
min brorsa hade ett häfte i läxa angående klättring. i kapitlet om näringsintag så sa de att protein var överskattat.
att man skulle som elitiidrottare äta högst 140 gram protein per dag medan vi andra skulle äta mellan 84-105 gram per dag (gäller ifall man väger 70 kilo).
äter man mer protein än så (och detta är vad man får i sig under en dag om man äter "nyttig" mat) så blir man bara tung och det byggs inte muskler på överskottet..
det viktiga att få i sig är fett (lagom mängd) och kolhydrat (stärkelse)
lyckegard wrote:min brorsa hade ett häfte i läxa angående klättring. i kapitlet om näringsintag så sa de att protein var överskattat.
att man skulle som elitiidrottare äta högst 140 gram protein per dag medan vi andra skulle äta mellan 84-105 gram per dag (gäller ifall man väger 70 kilo).
äter man mer protein än så (och detta är vad man får i sig under en dag om man äter "nyttig" mat) så blir man bara tung och det byggs inte muskler på överskottet..
det viktiga att få i sig är fett (lagom mängd) och kolhydrat (stärkelse)
stämmer att man ska ha två gram protein i sig per dag,, men nu ville han bara ha ett bra tillskott men håller även med om att man ska äta rätt men iblad blir det jobbigt att käka 7gg per dag och då anser jag att man kan ersätta åtminstonde 1-2 måltider med ett tillskot, innan och efter träning.
lyckegard wrote:min brorsa hade ett häfte i läxa angående klättring. i kapitlet om näringsintag så sa de att protein var överskattat.
att man skulle som elitiidrottare äta högst 140 gram protein per dag medan vi andra skulle äta mellan 84-105 gram per dag (gäller ifall man väger 70 kilo).
äter man mer protein än så (och detta är vad man får i sig under en dag om man äter "nyttig" mat) så blir man bara tung och det byggs inte muskler på överskottet..
det viktiga att få i sig är fett (lagom mängd) och kolhydrat (stärkelse)
Ja, men nu ska han inte klättra och vara senig, utan bygga massa...
"Det är alltid lättare att få förlåtelse än tillåtelse"
Stewarts lag om retroaktion
P4 3.0@3.8, ABIT IC7-G, 2GB RAM @ 2.5,3,3,8
ATI Radeon x800GTO, 160GB SATA, 200GB ATA
bim wrote:En sak att tänka på att kolla upp hur det man käkar fungerar ihop med alkohol - jag har en kompis som blev halvaggresiv när han åt pulver och drack alkohol.
..det var inget "vanligt" protein pulver han käkade va? hehe..
e99mran wrote:Orka inte läsa alla inlägg men jag rekomenderar BULK finns på helsokost butiken. Man blandar det med mjölk och får med 1 glas i sig all näring kroppen behöver för dagen...så om du tränar mycket och behöver energin så tar man 1 glas till måltiden innan träning samt ett glas efter.
kostar under 200kr för en stor förpackning som räcker bra länge!!!
Heh, jag har typ 5 preparat hemma som ger mig dagsintaget av alla mineraler som finns typ.
mineraler, får du i dig alla kolhydrater samt proteiner med??? eller du kanske trodde det va samma sak!!!
e99mran wrote:Orka inte läsa alla inlägg men jag rekomenderar BULK finns på helsokost butiken. Man blandar det med mjölk och får med 1 glas i sig all näring kroppen behöver för dagen...så om du tränar mycket och behöver energin så tar man 1 glas till måltiden innan träning samt ett glas efter.
kostar under 200kr för en stor förpackning som räcker bra länge!!!
Heh, jag har typ 5 preparat hemma som ger mig dagsintaget av alla mineraler som finns typ.
mineraler, får du i dig alla kolhydrater samt proteiner med??? eller du kanske trodde det va samma sak!!!
lyckegard wrote:min brorsa hade ett häfte i läxa angående klättring. i kapitlet om näringsintag så sa de att protein var överskattat.
att man skulle som elitiidrottare äta högst 140 gram protein per dag medan vi andra skulle äta mellan 84-105 gram per dag (gäller ifall man väger 70 kilo).
äter man mer protein än så (och detta är vad man får i sig under en dag om man äter "nyttig" mat) så blir man bara tung och det byggs inte muskler på överskottet..
det viktiga att få i sig är fett (lagom mängd) och kolhydrat (stärkelse)
Har för mig att överflödigt protein lagras som fett i kroppen då proteinet inte kan lagras. Så det du skriver stämmer nog.
lyckegard wrote:min brorsa hade ett häfte i läxa angående klättring. i kapitlet om näringsintag så sa de att protein var överskattat.
att man skulle som elitiidrottare äta högst 140 gram protein per dag medan vi andra skulle äta mellan 84-105 gram per dag (gäller ifall man väger 70 kilo).
äter man mer protein än så (och detta är vad man får i sig under en dag om man äter "nyttig" mat) så blir man bara tung och det byggs inte muskler på överskottet..
det viktiga att få i sig är fett (lagom mängd) och kolhydrat (stärkelse)
Har för mig att överflödigt protein lagras som fett i kroppen då proteinet inte kan lagras. Så det du skriver stämmer nog.
Det gör all form av energi (kolhydrater, fett, alkohol, proteiner mm)
Men äter du mer protein än vad du gör av med så finns det iaf tillräckligt att bygga av.
För bästa effekt ska man träna i perioder. T.ex 5v då du ska gå upp i vikt (ja, även i fett!) då äter du 500-1000kcal mer än vad du gör av med (kolhydraterna ska vara snabba och medel för att öka insulin känsligheten) sedan 5v då du går ner i vikt, då äter du 500-1000kcal mindre än vad du gör av med (kolhydraterna ska vara långsamma och medel för att sänka insulin känsligheten). Under uppgång tränar man tungt! och nergång med lättare vikter och fler reps samt även cardio- och motionsträning.
Sen kan man diskutera vilka preparat man ska ta för att underlätta de olika faserna.
Detta förutsätter dock att man har en bra grundkonditon, men det gör det ju alltid, vad man än ska träna
"Det är alltid lättare att få förlåtelse än tillåtelse"
Stewarts lag om retroaktion
P4 3.0@3.8, ABIT IC7-G, 2GB RAM @ 2.5,3,3,8
ATI Radeon x800GTO, 160GB SATA, 200GB ATA
Ramza wrote:Bananer i massor?
Bara efter träning hoppas jag för din egen skull unge man!
Extra kolhydrater.. usch!
nja,, du vet inte vad jag åt innan jag började träna....
(det enda som stod med på listan (och allt som stod med på listan) över saker som man inte ska äta (över huved taget) var allt jag åt innan jag började träna, och för att täcka upp det jävla sockerbehovet som man får när man äter sån skit så äter jag bananer, och bananer, och ännu mer bananer)
får du i dig alla kolhydrater samt proteiner med??? eller du kanske trodde det va samma sak!!! 
