Du kommer fortfarande inte förbi de olika sömnstadiernaAndrej wrote:Det kan det bero på, men tar jag sömnmedel så är mitt mål att sova trots att katten hoppar ner från sängen.
Sömnmedel?
RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH
RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH
UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUURGH
RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAWR
RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH
UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUURGH
RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAWR
Alla vill inte leva spartanskt, det måste folk respektera.
Något jag kan slå ett slag för är melatonin (som enligt det man vet idag är ofarligt), visst lite måste man hjälpa till, verkan kommer efter ungefär en timme och sedan behövs det inte mer än att ligga avslappnad tio minuter i sängen för att känna tröttheten komma sköljandes över en.
Börja med 3mg, vilket bör vara tillräckligt, du kan, ifall du vill, trappa upp mer ifall så önskar, allt för stor dos bidrar dock till att man kan vara onödigt dåsig på morgonen.
Sedan är ett ytterligare förslag att testa under några veckor att inte sova mer än 5-6 timmar per natt, 8-9 timmar är för mycket för många av oss.
Det ovan funkade för mig för många år sedan.
Något jag kan slå ett slag för är melatonin (som enligt det man vet idag är ofarligt), visst lite måste man hjälpa till, verkan kommer efter ungefär en timme och sedan behövs det inte mer än att ligga avslappnad tio minuter i sängen för att känna tröttheten komma sköljandes över en.
Börja med 3mg, vilket bör vara tillräckligt, du kan, ifall du vill, trappa upp mer ifall så önskar, allt för stor dos bidrar dock till att man kan vara onödigt dåsig på morgonen.
Sedan är ett ytterligare förslag att testa under några veckor att inte sova mer än 5-6 timmar per natt, 8-9 timmar är för mycket för många av oss.
Det ovan funkade för mig för många år sedan.