Hand träning

Moonsky · Post by **Moonsky** » 2008-02-13 21:27:36

Det finns ett träningsredskap som ser ut som ett upp-och-ner vänt "U" eller "V".

Så hållar man i den, och trycker ihop den för att träna händerna.

Någon som vet om det kan vara bra för att moverka RSI (repetive strain injury) eller carpal tunnel syndrome?

Eller har några tips för att lindra, heala?

Jag har märkt att jag börjat få ont i händerna, sitter ganska mycket vid datorn.

Wespe · Post by **Wespe** » 2008-02-13 22:11:58

Captains of crush finns på www.ironmind.com finns även "lättare" redskap för träning av händer.

Lycka till!

EDIT: Direkt länk http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=7

CSM101 · Post by **CSM101** » 2008-02-13 23:34:02

Låter helt ärligt som att du inte vet vad karpaltunnelsyndrom innebär.

http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... ryID=18196
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... 8&Preview=

Läs där och återkom med om du tycker att det är en smart idé att belasta handen mer och klämma åt nerverna ytterligare.

Ps. älskar alla dessa fakediagnoser som folk börjat ställa på sig själva genom google...

maciato · Post by **maciato** » 2008-02-14 0:25:21

En sak du kan prova, om du finner att du är av den panka varianten, är att helt enkelt köra armhävningar på knogarna.
Vet inte om det stämmer helt, men kände hur jag fick bra mycket bättre nyp i fingrarna efter det.

mcrj · Post by **mcrj** » 2008-02-14 7:38:05

Jag jag har haft liknande fast infekterad nerv i armbåge och axel

2 fingrar i handen domnade bort så min behandling bestog av

handledsstöd med skena anti-inflamatorisk medicin

Och stretcha ut handen/armen och spreta ut med raka fingrar en halvtimme om dan.

Kan ta månader innan svullnaden kring nerven lagt sig.

Re: uppsök läkare det är nog det bästa.

kqr · Post by **kqr** » 2008-02-14 8:34:00

RSI kan man minska med dvorak, om det gäller datoranvändande.

maciato wrote:En sak du kan prova, om du finner att du är av den panka varianten, är att helt enkelt köra armhävningar på knogarna.
Vet inte om det stämmer helt, men kände hur jag fick bra mycket bättre nyp i fingrarna efter det.

Det brukar hjälpa stabiliteten i handleden, så jag kan tänka mig att det stärker musklerna däromkring, och därför ger bättre nyp. Men vad det skulle hjälpa OPn vet jag inte...

Ghlargh · Post by **Ghlargh** » 2008-02-14 16:02:09

Armhävningar på knogarna låter som ett ytterst effektivt sätt att skada lederna i fingrarna.

kqr · Post by **kqr** » 2008-02-14 16:41:28

Ghlargh wrote:Armhävningar på knogarna låter som ett ytterst effektivt sätt att skada lederna i fingrarna.

Tror inte det ska vara det. Om inte annat på mjuk underlag.
På fingertopparna ska också vara ok, vad jag har hört.

mcrj · Post by **mcrj** » 2008-02-14 16:46:07

Det blir bara värre att träna då nerven är irriterad av att nöta i sin trånga passage.

carpal tunnel syndrome leder ofta till operation då dom frilägger nervens bana.

Re: som jag skrev i inlägget ovanför så är det samma nerv i armbågen och axeln.

MooDHooDs · Post by **MooDHooDs** » 2008-02-14 20:01:52

handträning.. hm hm..

kqr · Post by **kqr** » 2008-02-14 20:16:01

MooDHooDs wrote:handträning.. hm hm..

xD

meminus · Post by **meminus** » 2008-02-15 7:55:49

MooDHooDs wrote:handträning.. hm hm..

Du tänker nog mer på handledsträning

Mr Einstein · Post by **Mr Einstein** » 2008-02-16 11:35:46

Ghlargh wrote:Armhävningar på knogarna låter som ett ytterst effektivt sätt att skada lederna i fingrarna.

Inte alls, den varianten kör vi varje träningspass just för att få bättre stabilitet och styrka i handleden eftersom det blir mycket slitning på leder när man kör olika låsningar mot led.
Jag tar även armhävningar på fingarna och det mår dem bara bra av

lillis · Post by **lillis** » 2008-02-16 12:54:07

Mr Einstein wrote:Inte alls, den varianten kör vi varje träningspass just för att få bättre stabilitet och styrka i handleden eftersom det blir mycket slitning på leder när man kör olika låsningar mot led.
Jag tar även armhävningar på fingarna och det mår dem bara bra av

Kom tillbaka om 15 år.

maciato · Post by **maciato** » 2008-02-16 20:09:01

lillis wrote:
Mr Einstein wrote:Inte alls, den varianten kör vi varje träningspass just för att få bättre stabilitet och styrka i handleden eftersom det blir mycket slitning på leder när man kör olika låsningar mot led.
Jag tar även armhävningar på fingarna och det mår dem bara bra av
Kom tillbaka om 15 år.

Då har nog de flesta slutat piffa till muklerna för att få babes. Så slitaget lär ha upphört år innan dess. Och kan garantera att det är bättre att köra på fingertopparna än att köra enbart "orginal" med vinklad handled livet ut... Lite variation förnöjer.

lillis · Post by **lillis** » 2008-02-17 11:16:52

maciato wrote:Då har nog de flesta slutat piffa till muklerna för att få babes. Så slitaget lär ha upphört år innan dess. Och kan garantera att det är bättre att köra på fingertopparna än att köra enbart "orginal" med vinklad handled livet ut... Lite variation förnöjer.

Ja, men gör du något som slitar på och potentiellt skadar leder nu så kommer det inte märkas direkt... även om du inte tränar konstant i femton år. Och ja, fingertopparna kan säkert vara ok, jag tror inte att knogarna är det.

Men det är inte som om jag har någon fakta att understödja min åsikt med.

Joel · Post by **Joel** » 2008-02-17 12:20:35

Sett evolutionärt förstår jag inte varför man skulle göra armhävningar på fingrarna, det är klart mindre effektivt och labilare än att använda hela handen.

Knogar är för gorillor.

Bodego · Post by **Bodego** » 2008-02-17 14:09:40

Vet inte om det skulle vara till nån nytta men man kan ju alltid prova att träna armen/handleden med en sån där powerball. Efter ett tag blir man nog rätt stark i nyporna på köpet. Har testat en själv för länge sen och det känns i hela armen, inklusive handen, bara efter några sekunder.

Funderar på att skaffa en egen...

malici0us · Post by **malici0us** » 2008-02-17 14:47:08

Bodego wrote:Vet inte om det skulle vara till nån nytta men man kan ju alltid prova att träna armen/handleden med en sån där powerball. Efter ett tag blir man nog rätt stark i nyporna på köpet. Har testat en själv för länge sen och det känns i hela armen, inklusive handen, bara efter några sekunder.

Funderar på att skaffa en egen...

Är det en sån här du menar?

Man kanske skulle skaffa en.
"-Bra för t ex tennis- och golfspelare samt "gejmare" med trött musarm."

rokk · Post by **rokk** » 2008-02-17 17:32:25

CSM101 wrote:Låter helt ärligt som att du inte vet vad karpaltunnelsyndrom innebär.

http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... ryID=18196
http://www.sjukvardsradgivningen.se/art ... 8&Preview=

Läs där och återkom med om du tycker att det är en smart idé att belasta handen mer och klämma åt nerverna ytterligare.

Ps. älskar alla dessa fakediagnoser som folk börjat ställa på sig själva genom google...

Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.

Jag kör inte med CoC utan jag kör med RB grippers istället, tycker att det bara gjort mig positivt under den tiden jag använt dem.

Kombinerar dock med diverse andra handleds och underarmsövningar likaså.

Du kan säkerligen få problem om du överbelastar eller gör 'fel'.

Joel · Post by **Joel** » 2008-02-17 17:38:47

Gör som aporna så kan inget gå fel.

CSM101 · Post by **CSM101** » 2008-02-17 17:47:22

rokk wrote:Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.

Hade/har du fått diagnosen karpaltunnelsyndrom?

rokk · Post by **rokk** » 2008-02-17 17:57:56

CSM101 wrote:
rokk wrote:Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.
Hade/har du fått diagnosen karpaltunnelsyndrom?

Nope, brydde mig aldrig om att gå till läkaren faktiskt, hade inte råd med det då. Vet inte vad problemet var egentligen förutom att det försvann efter 2-3 månaders träning/övning.
Och inte heller Moonsky har fått någon diagnos vad jag kan se, om man fått diagnos har läkaren troligen upplyst en nog för att man ska veta vad man ska göra och inte göra.

Och eftersom problemet mitt försvann har jag inte brytt mig om att gå dit om saken nu när jag har råd.

Delade bara med mig av min erfarenhet av mina handleds/hand-problem.

CSM101 · Post by **CSM101** » 2008-02-18 0:37:20

rokk wrote:Nope, brydde mig aldrig om att gå till läkaren faktiskt, hade inte råd med det då. Vet inte vad problemet var egentligen förutom att det försvann efter 2-3 månaders träning/övning.
Och inte heller Moonsky har fått någon diagnos vad jag kan se, om man fått diagnos har läkaren troligen upplyst en nog för att man ska veta vad man ska göra och inte göra.

Och eftersom problemet mitt försvann har jag inte brytt mig om att gå dit om saken nu när jag har råd.

Delade bara med mig av min erfarenhet av mina handleds/hand-problem.

Tycker det är bra att dela av med sig erfarenheter, men så länge du inte fått diagnosen karpaltunnelsyndrom kan du inte veta om den sortens handträning hjälper mot det. Inte heller Moonsky har kollat upp detta och det leder till at ni två kan ha två helt olika orsaker till era symtom och att det som kanske funkade prima för dig inte funkar, eller förvärrar den andres situation.

Därför tycker jag att herr Moonsky ska ta sin häck till en läkare för att få veta exakt vad det rör sig om och hur han kan råda bot på det, istället för att få en massa tips som i grund och botten bara är svammel (syftar inte på dig rokk).

Moonsky · Post by **Moonsky** » 2008-02-18 14:08:39

rokk wrote:Har faktiskt haft lite problem med mina handleder och kläm, och om man är försiktig så anser jag det vara okej att träna händerna. Faktum är att det har blivit långt bättre för mig sen jag började snarare än tvärt om.

Jag kör inte med CoC utan jag kör med RB grippers istället, tycker att det bara gjort mig positivt under den tiden jag använt dem.

Kombinerar dock med diverse andra handleds och underarmsövningar likaså.

Du kan säkerligen få problem om du överbelastar eller gör 'fel'.

Vad är en CoC, och en RB gripper?