uppvärmning, HJÄLP!

netropa · Post by **netropa** » 2003-09-28 18:50:28

Jag ska hålla i uppvärmningen på idrotten imorgon, men jag har aldrig idrottat eller dyl. så jag vet inte hur jag ska lägga upp det.

någon som kan hjälpa mig sätta ihop ett pass (10-15min) eller ge förslag på övningar, så hade jag varit tacksam.

Hellsis · Post by **Hellsis** » 2003-09-28 19:01:18

Kör idioten

IronHammer · Post by **IronHammer** » 2003-09-28 19:02:53

Jogga runt i en cirkel. (sen gör ni detta medans ni tar er runt i cirkeln)

Värm upp axlar/armar genom att rotera och kråla med armarna. (gör fram och bak, båda samtidigt osv)

Hoppa sidledes, ansiktet in och sedan ut.

Slå hälarna i baken (så långt det går i alla fall)

Höga knän

(detta kan man dra ut på hur länge som helst)

Stanna..

Gör lite stretchingar av ben, ljumsken och så.

Gör lite armhävningar, höga hopp, armhävningar, höga hopp i en slags kombination som tröttar ut lite.

ha skoj på gympan!

Edit: Ja, idioten e bra. Jävligt jobbig dock ,)

1337_pojke · Post by **1337_pojke** » 2003-09-28 19:03:51

Lätt jogging, hopprep o diverse hopp + viftande med armar o ben samtidigt funkar nog bra.

netropa · Post by **netropa** » 2003-09-28 19:09:36

tack för hjälpen ironhammer och pontarius.

pync · Post by **pync** » 2003-09-28 21:31:55

netropa wrote:jag har aldrig idrottat eller dyl.

Furreal?

Jag håller jag med om att idioten är allsmäktig.

lillis · Post by **lillis** » 2003-09-28 21:59:07

idioten - den när man ska springa runt en bana och taga(läs: tagga) varandra i ryggen?

pid00 · Post by **pid00** » 2003-09-28 22:07:46

Evighetsstafett (?). Man springer i en ring och man ska försöka springa ikapp varandra. Kan va skitjobbigt eftersom man byter efter ett varv med en person i sitt eget lag. Jag tror vi sprang i en halv lektion en gång. Gad dämnit vad trötta alla var

Peter Wall · Post by **Peter Wall** » 2003-09-29 0:10:55

lillis wrote:idioten - den när man ska springa runt en bana och taga(läs: tagga) varandra i ryggen?

Nej. Idioten är den där man har 3koner -> springa till första, tillbaka, springa till andra, tillbaka, springa till tredje, tillbaka o då växla till nästa lagkamrat. För att jävlas kan man ta 4koner och minska lagens storlek ^^. Vad du pratar om beskrev m00p om jag inte är helt fel ute.

lillis · Post by **lillis** » 2003-09-29 8:51:46

Punisher wrote:
lillis wrote:idioten - den när man ska springa runt en bana och taga(läs: tagga) varandra i ryggen?
Nej. Idioten är den där man har 3koner -> springa till första, tillbaka, springa till andra, tillbaka, springa till tredje, tillbaka o då växla till nästa lagkamrat. För att jävlas kan man ta 4koner och minska lagens storlek ^^. Vad du pratar om beskrev m00p om jag inte är helt fel ute.

Ah, den ja... Och m00p det var den jag menade.. i min skola kallas det "Velodrom".. eller nej, min f.d. skola, men ändå

.. Det är alltid lika roligt, slutar med att hälften av klassen inte springer..

egar · Post by **egar** » 2003-09-29 11:10:15

Idioten är trevlig. Den skall dock utföras på hockeyrinken, där man är fyra lag och alla tävlar mot varandra. Laget som kommer sist får göra femtio armhävningar. Snacka om att det är kamp!!

tkh · Post by **tkh** » 2003-09-29 11:12:49

Punisher wrote:Nej. Idioten är den där man har 3koner -> springa till första, tillbaka, springa till andra, tillbaka, springa till tredje, tillbaka o då växla till nästa lagkamrat. För att jävlas kan man ta 4koner och minska lagens storlek ^^. Vad du pratar om beskrev m00p om jag inte är helt fel ute.

Så går idioten till även här uppe.

Den är en klockren avslutning på ett uppvärmningspass för övrigt, särskillt om man är "uppvärmningsledare" och bara blåser i pipan

Svempa · Post by **Svempa** » 2003-09-29 11:54:20

Ett annat het tips är engelsmannen.

redhat · Post by **redhat** » 2003-09-29 14:11:59

Hellsis wrote:Kör idioten

Jepp kör den och så ska man bära en kompis på ryggen. Den som kommer sist får någon typ av straff.

lillis · Post by **lillis** » 2003-09-29 15:24:13

Svempa wrote:Ett annat het tips är engelsmannen.

Berätta!

pazz · Post by **pazz** » 2003-09-29 15:32:04

Jogga... Kan hålla på hur länge som helst.

Idioten vet väll alla?

redhat · Post by **redhat** » 2003-09-29 17:13:16

Något oväntat vore ju bastu-tävling!

En annan sak som är rolig är att dela upp klassen i två lag. Placera lagen på vardera långsida av en basketplan. Sätt koner i basketplanens hörn. Sedan ska de jaga varandra. Vinnaren är den som först klappar någon från det andra laget i ryggen. Man springer givetvis en och en. Förlorande lag får göra något riktigt jobbigt så det blir en hård fight.

lillis · Post by **lillis** » 2003-09-29 17:35:44

redhat wrote:Något oväntat vore ju bastu-tävling!

En annan sak som är rolig är att dela upp klassen i två lag. Placera lagen på vardera långsida av en basketplan. Sätt koner i basketplanens hörn. Sedan ska de jaga varandra. Vinnaren är den som först klappar någon från det andra laget i ryggen. Man springer givetvis en och en. Förlorande lag får göra något riktigt jobbigt så det blir en hård fight.

Det har vi redan pratat om i tråden ju, gamla norrlänning!

Svempa · Post by **Svempa** » 2003-09-29 20:13:25

lillis wrote:
Svempa wrote:Ett annat het tips är engelsmannen.
Berätta!

Helst ska man ju ha en rätt så stor gympasal till detta eller vara ute på en fotbollsplan. Man börjar med att kuta järnet över hela plan och sen järnet tilbaks fast denna gång bara halva planens längd. Sen joggar man lätt sista halvan. Sen börjar det från början ogen. Kör det 10 min med klassen så orkar dom inte göra nåt annat efteråt.

uppvärmning, HJÄLP!

uppvärmning, HJÄLP!

Re: uppvärmning, HJÄLP!