Hej Joe_Baker
Mitt förslag är att låna böcker från biblioteket om styrketräning, ex böcker från
fitnessförlaget för att få din egen uppfattning.
Du kan också skaffa dig information från flertalet forum som finns runt omkring på nätet
bodys forum eller
Bodybuilding.com.
Artiklar eller
artiklar det är bara att söka, använd google =)
Joe_Baker wrote:Hej.
Är det farligt att äta proteinpulver (i syftet att få ut mer av sitt muskelbyggande), kan det räknas som någon anabol drog?? Eller är det bara ett mycket bra kosttillskott?
Och kan man köpa detta i en vanlig matbutik?
Mvh
Joe Baker
Nej det är inte farligt, dock lika farligt som att äta annan mat. Det är runt ca: 1,8 g/kg kroppsvikt man helst ska ligga över för att ligga på den säkra sidan, vanligt att det talas om 2g/kg vilket är helt ok men det gör inget om man ligger över det heller.
Men kom ihåg, kosttillskott är just vad det låter som dvs tillskott till din ordinarie mat. Se till så att du äter bra och riktigt balanserad kost för att sedan oroa dig om kosttillskott. Det är inte tillskotten som gör det, det är ditt intag av näring under hela dygnet.
Ang sömnen, tillåt dig att sova så mycket tills att du är pigg och kry, det är i den djupa delen av sömnen som kroppen har som högst nivå av tillväxthormoner, IGF-1 mm. Men det skadar inte att ta en siesta då och då ex innan träning, det mår man bara bra av.
Du köper kosttillskott billigt från
Gymgrossisten,
Farmacia eller
Kolozzeum.
Ät långsamma/medelsnabba kolhygrater (GI), ät enligt tallriksmodellen tills du lärt dig mer om näringslära, ät snabba kolhydrater + protein (ex gainer)
direkt efter träningen, se till så att du får i dig kvällsprotein innan läggdags (tex kvarg eller ett kasein tillskott).
Tycker du ska införskaffa en bra gainer istället för protein om du inte tar något tillskott alls atm, sedan kan du utöka med proteintillskott.
Drick rikligt med vatten, om urinen är gul så har du fått i dig för lite, det ska mycket till för att njurarna ska jobba.
Sist men viktigast, om du har någon relevant sjukdom eller liknande som kan påverkas så rådgör med din läkare först.