Styrketräning...

TC86 · Post by **TC86** » 2004-02-12 13:51:52

Någon som har tips på protein pulver... billigt men effektivt...
Hur lång tid innan man ser resultat??

dreft · Post by **dreft** » 2004-02-12 16:20:48

http://www.gymgrossisten.com
Sök på Gainers Pro. (protein OCH kolhydrater)
Det är samma som Twinlabs Super Gainers men halvpriset nästan.
Iaf vad jag har erfarat så är det ingen skillnad mellan de två.
Köper du twinlad betalar du en del för märket.

Sen finns det jo några med endast protein i om du inte vill ha kolhydraterna.

Jag har kört med

lång länk fixad av tkh
och tyckte den var riktigt bra..

LAPPEN · Post by **LAPPEN** » 2004-02-12 20:52:40

TC86 wrote:Någon som har tips på protein pulver... billigt men effektivt...
Hur lång tid innan man ser resultat??

Brukar köpa det här.
http://www.nutritionstore.se/product_in ... cts_id=218
Det är mycket billigt per kilo. Sedan om man tycker att det är för mycket går det ju alltid att dela med en kompis.

Ramza · Post by **Ramza** » 2004-02-12 21:22:33

Ska man bara rekommendera pulver "som funkar"?

Det är som att välja ut vilka kläder som passar på en kvinna man inte träffat...

TC86 · Post by **TC86** » 2004-02-13 9:48:20

Ramza wrote:Ska man bara rekommendera pulver "som funkar"?

Det är som att välja ut vilka kläder som passar på en kvinna man inte träffat...

Jag ber er inte att välja ett specifikt pulver till just mig utan ge tips på bra och relativt billiga sorter.... av folk som har erfarenheten jag saknar....

cac · Post by **cac** » 2004-02-13 13:40:13

Jag kan ärligt talat inte förstå varför folk inte bara tränar mer. Är det inte lite girigt att käka massa extra saker bara för att få mer/större muskler?

MrB · Post by **MrB** » 2004-02-13 14:11:14

Allt beror ju på hur mycket du tränar, om du verkligen behöver tillskott av protein/kolhydrater eller något annat.
Hur mycket tränar du?

LAPPEN · Post by **LAPPEN** » 2004-02-13 14:14:26

cac wrote:Jag kan ärligt talat inte förstå varför folk inte bara tränar mer. Är det inte lite girigt att käka massa extra saker bara för att få mer/större muskler?

Ju mer man tränar destomer behöver man kolhydrater och protien.
Och ska men få det dagliga behovet genom mat så får man inte göra annat än att äta. Så tillskott är ett måste när man tränar riktigt hårt.
När man tränar så bryter man ner musklerna och äter man inte nog så bygger man inte upp dom igen.

TC86 · Post by **TC86** » 2004-02-13 19:45:10

MrB wrote:Allt beror ju på hur mycket du tränar, om du verkligen behöver tillskott av protein/kolhydrater eller något annat.
Hur mycket tränar du?

kommer att träna 2-3 dagar i veckan... regelbundet...

Alen · Post by **Alen** » 2004-02-13 21:39:08

hmmm....2-3 ggr i veckan det är inte mykcet...frågan är om kosttilskott behövs då, det är ju iofs upp till dig

MrB · Post by **MrB** » 2004-02-14 0:28:31

Behövs nog inte protein/kolhydrater de första året (beroende på hur mycket du lägger på dig) om du äter ordentligt varje dag. 5 måltider omdagen innehållande 20-30gram protein/måltid så är det lugnt.
Prova dock gärna något kreatintillskott (kreatinmonohydrat, kreatinpyrovat, SAN´s V12 mm), men börja med det först när du tränat ett par månader och kommit igång med träningen.
Kör alltid lugnt ibörjan så du lär dig övningarna rätt och använd dig av mycket basövningar, de ger massa

, koncentrations övningar kommer senare!

jfolin · Post by **jfolin** » 2004-02-14 2:46:09

Vad hände med Weight Gainer 4000? Cartman använde väl det? Det verkar riktigt bra.

Ramza · Post by **Ramza** » 2004-02-14 17:04:56

Alen wrote:hmmm....2-3 ggr i veckan det är inte mykcet...frågan är om kosttilskott behövs då, det är ju iofs upp till dig

Du har ingen direkt uppfattning om hur nutritionen funkar eller? =)

Om han tränar hårda pass under dessa 3 dagar behöver han runt 500 extra kcal per dag och det går utmärkt att även använda supplemang på de dagar han inte tränar, det är rekommenderat av de flesta elitetränande. Dessa kcal bör helst komma från proteiner.
Räkna med att ha ett proteinintag på ca ~1.5-2gr/kgkroppsvikt.
Proteintillskott är dyra som attans pga att de kostar mycket pengar att få fram, men det är bra sätt att få i sig tillräckligt med protein.

Man kan ju köra Gainers (kolhydrat- och proteintillskott) som är rent från socker och endast består av avacerade kolhydratkedjor, men då kan det vara bra att vara medveten om att mycket extra kolhydrater inte alltid är optimalt för kroppen i samband med styrketräning.

Jag skulle personligen inte kunna rekommendera några tillverkare, men jag använder själv Twinlabs grejor. Twinlab är dyrast, men jag är ovetande om det är bäst. Ekonomiskt sätt är det verkligen inte "bäst" =).

stealth · Post by **stealth** » 2004-02-16 22:28:58

Råa ägg?

MoNsTeR · Post by **MoNsTeR** » 2004-02-16 22:41:16

Om du bara vill ha proteintillskott så kan jag rekommendera Triple Whey Fuel

http://www.nutritionstore.se/product_in ... ucts_id=66

t3o · Post by **t3o** » 2004-02-16 23:21:32

Du vet väll vad brudarna viskar bakom biffarnas ryggar?

"dom är ju snygga och så men dom är så jävla diviga"

Mind · Post by **Mind** » 2004-02-16 23:27:13

LAPPEN wrote:
TC86 wrote:Någon som har tips på protein pulver... billigt men effektivt...
Hur lång tid innan man ser resultat??
Brukar köpa det här.
http://www.nutritionstore.se/product_in ... cts_id=218
Det är mycket billigt per kilo. Sedan om man tycker att det är för mycket går det ju alltid att dela med en kompis.

"Xylitol som hämmar muskelnedbrytning"

men för att bygga dom måste man ju bryta ner dom först.

Mind · Post by **Mind** » 2004-02-16 23:28:31

cac wrote:Jag kan ärligt talat inte förstå varför folk inte bara tränar mer. Är det inte lite girigt att käka massa extra saker bara för att få mer/större muskler?

vet du hur jävla jobbigt och tråkigt det är att lyfta skrot eller ?

MoNsTeR · Post by **MoNsTeR** » 2004-02-16 23:45:15

cac wrote:Jag kan ärligt talat inte förstå varför folk inte bara tränar mer. Är det inte lite girigt att käka massa extra saker bara för att få mer/större muskler?

Man vill ju få bästa möjliga resultat och då måste man ha något att bygga av. Har man inget att bygga med så är det ju ingen ide att man tränar.

benjamin · Post by **benjamin** » 2004-02-17 0:08:23

En sak att tänka på att kolla upp hur det man käkar fungerar ihop med alkohol - jag har en kompis som blev halvaggresiv när han åt pulver och drack alkohol.

t3o, Yes, därför tränar man inte om man har flickvän :-)

Camridge · Post by **Camridge** » 2004-02-17 12:28:57

Om du vill kan jag rekommendera några böcker som är bra att ha om man ska träna mycket. Samt finns det väldigt många tips och skräddarsydda måltider och tränings program i dom böckerna också.
Jag själv tycker det blir lite för många annorlunda tips såhär i en tråd.
Jag är själv inne på mitt andra år i styrketräning och hälsa så jag skulle ju kunna ge lite rekommendationer på saker.

Det första man ska fråga sig är om man vet hur man tränar rätt, och om man tror sig kunna träna rätt bara för att kolla på andra eller sett på film så är man naiv. Det är mycket mer i hur en övning ska genomföras än vad man tror, och det var en grupp som åkte runt på styrketränings gym föruto och kollade detta. Och dom sa att omkring 60-70% tror jag det var som inte tränade rätt/ordentligt så det var en väldigt hög siffra.

rokk · Post by **rokk** » 2004-02-17 13:09:22

Problemet för mig är att jag inte äter nog, har helt enkelt inte RÅD eller tid att äta nog för att träna.. typ 5 mål per dag o måste äta som en häst gånger 4. Men dock så löste jag det med att träna lättare... och äta lite mer..

Morgoth · Post by **Morgoth** » 2004-02-17 13:36:22

skulle rekomendera att du köper heavy mass weight gainer + creatin monhydrat för bästa resultat men du måste komma ihåg att käka rätt mat med.
Här är en bra hemsida där du kan beställa kostillskott och dem är seriösa.
www.gymgrossisten.com

e99mran · Post by **e99mran** » 2004-02-17 19:14:27

Orka inte läsa alla inlägg men jag rekomenderar BULK finns på helsokost butiken. Man blandar det med mjölk och får med 1 glas i sig all näring kroppen behöver för dagen...så om du tränar mycket och behöver energin så tar man 1 glas till måltiden innan träning samt ett glas efter.
kostar under 200kr för en stor förpackning som räcker bra länge!!!

Ramza · Post by **Ramza** » 2004-02-17 21:24:31

e99mran wrote:Orka inte läsa alla inlägg men jag rekomenderar BULK finns på helsokost butiken. Man blandar det med mjölk och får med 1 glas i sig all näring kroppen behöver för dagen...så om du tränar mycket och behöver energin så tar man 1 glas till måltiden innan träning samt ett glas efter.
kostar under 200kr för en stor förpackning som räcker bra länge!!!

Heh, jag har typ 5 preparat hemma som ger mig dagsintaget av alla mineraler som finns typ.

Styrketräning...

Styrketräning...

Re: Styrketräning...

Re: Styrketräning...